行雲流水帳

靜巷裡的西貢瑜珈

天氣熱，容易心浮氣躁；幣值低，容易揮金如土。為了避免天天瞎拚過度而中暑或破產，在上課之外發展一些休閒的活動成為必要措施。自從剛來時生過一場病，我就決心要尋找一種運動，調劑生活並鍛鍊我那因工作過度而僵硬脆弱的身體。

從小缺乏運動細胞，小學高年級時不幸被分到體育班，班上超過三分之二的同學是學校田徑隊選手，導師不但是體育老師還是三鐵教練，運動會全班跑大隊接力，老師都要傷腦筋安排我的順位，前後棒一定得是強棒，先拉開一段安全距離，並在之後追回我落後的距離，務必要維持田徑班的高標成績。至於為什麼跑不快？為什麼我不會出現別人那種「不習慣有人跑在我前面」的自尊心，始終是我不肯面對不願追究的謎。

因為有自知之明，當Huy jin邀我一起去Sofitel Plaza Hotel健身俱樂部運動時，我一聽跑步馬上拒絕，轉而建議不如去做瑜珈，比較溫和。可是人高馬大的Huy jin怕自己骨頭僵硬有如機器人會引人注意，堅持不肯丟臉，於是我開始一個人的瑜珈體驗。

越南朋友阿海帶我去位於市中心文化公園旁的文化體育中心，那是他教空手道的地方，提供各式運動課程：瑜珈、有氧舞蹈、韻律、體操等。繳費報名後，確定了每周二四六傍晚的運動行程，我彷彿看到自己光明的前景：啊，我就要開始瑜珈了，一個禮拜三次～我一定會更健康的，過敏鼻炎喉嚨痛都滾開吧，我要變健康！

文化體育中心離我家有段距離，阿海一開始信誓旦旦地承諾：「我一定每次都載妳去。」但沒多久，他開始忙於申請中國留學事宜，我偶爾有事無法參加，每次都得搭計程車或Xe om（摩托計程車），即使後來發現搭公車的路線，懶散如我，開始覺得，這個瑜珈課程可能跟我無緣。

距離是原因之一，另一個更關鍵的因素是，我發現這類救國團的瑜珈課其實很危險：這裡的場地是瓷磚地板而非木板，上課使用的不是瑜珈墊而是草蓆。瑜珈有很多地板伸展動作，磁磚和草蓆都不足以保護支撐身體與脊椎，長久練習下來可能造成運動傷害。

教室成員多是西貢城裡的在地越南婆婆媽媽們，她們很熱情總是笑咪咪，老師是位豐腴的中年女性，在台灣的瑜珈教室，老師們的身材一個瘦過一個，都是活招牌，但在西貢，瑜珈課肯定不以維持魔鬼身材為標榜，重點在於健康養生，但同時我又深深對這種場地所能帶來的健康感到懷疑。

上這種在地瑜珈課最大的收穫是：我可以訓練聽力，因為全場都使用越南文教學，我必須以越南文跟別人交談、詢問，這是真實而殘酷的考驗：如果我聽不懂老師的指令，我就無法順暢進行練習，瑜珈是順服跟隨的運動，我必須強迫自己聽懂、跟上，經過了一個月的練習，到了最後，我終於決定放棄了。

我有很充分的理由：距離太遠、交通不便、場地不安全，以及，我還是聽不懂指令，我只知道上下左右、呼吸吐氣，每次解釋動作或是相關的連續動作，我都得不斷偷看隔壁同學，總是慢半拍，小學時期那種老是慢動作的傷心記憶又回來了，不，我不要這樣下去～

跟同學提到我正在找瑜珈教室，東順和Ayaka都推薦「Saigon Yoga」，這間瑜珈教室在西貢多本免費雜誌上刊登廣告，號稱擁有專業瑜珈師資、標準場地等，看起來「本來」就該有的條件。Ayaka誇張地說，體驗過後，她全身肌肉都痠得不得了、汗流浹背，運動效果超好。

聽了有點害怕，開玩笑，Ayaka就是我小時候最敬佩的那種同學，體能超好，她念書時是足球隊員，雙膝可以交替頂球三百下。眼見為憑，一起逛街時，她穿著三寸高跟鞋和穿著勃肯涼鞋的我徒步四小時，她不累，我卻快斷腿。如果她覺得效果好，那我會面臨什麼慘狀？

但理智終究戰勝了恐懼，我走進了距離我家只有五分鐘路程的Saigon Yoga，位於靜僻的巷子裡，這裡提供一切瑜珈相關需求，一樓有裝潢得很舒適的沙發起居室，寄物櫃、淋浴間、更衣室，書架上提供各種語文的瑜珈書籍雜誌，桌上擺著水果，還有一排造型簡單質感頗佳的瑜珈衣提供選購。

二、三樓是專業教室，教室外面貼著教室使用規則，包括不准攜帶手機、輕聲說話、課程開始必須靜默等等，打造適合靜心的環境，雖然二樓的地板還是磁磚，但是至少瑜珈墊是有的，甚至還提供瑜珈磚、延展帶、羊毛墊等其他相關配備，十分貼心。當然，比起之前的瑜珈課，Saigon Yoga的價格約莫高出十倍，以價制量，也是品質保證的代價。

就這樣，我從庶民瑜珈進階到貴婦瑜珈了，十一說，健康最重要，既然我終於肯持續運動，還有甚麼比這個更珍貴呢？繳錢去上瑜珈，總比看病好啊，我也是這樣想。

第一次體驗西貢瑜珈，老師是金髮美女Michelle，她所教的動作和我過去學過的瑜珈大不相同，非常有動感，相當耗體力，汗流浹背不足以形容，連臉上都能飆出汗來，那一個半小時流的汗，大約是我在越南二月多來的總和，擦臉的小毛巾都快可以擰出水來，教室十分安靜，只有她清晰安穩的聲音，間歇伴隨著同學急促的呼吸聲，服從跟隨著，扭轉、伸展、彎曲、放鬆，在吟唱之後，全體呈現大休息姿勢，伴隨著西藏頌缽悠遠清亮的聲音，覺得四肢百骸跟著都跟著鬆開，感受到一種爆汗後的暢快與平靜。

之後，陸續上過Ashtanga、Candlelight Flow、Core Pilates、Vinyasa、Beg Vikram，每次都有新發現，不同的教學風格和肢體開發，讓我對自己的身體有更多認識，也學會特別的呼吸法，感覺老師能夠針對每一個人的需要，找出最適當的運動方式，她們會特別強調：接受自己的限制，不需要跟別人一樣。讓每個人都不失尊嚴地用自己的方式完成動作，不必追趕別人，只要做自己，對我來說，這是多麼理想的運動啊。

這裡也是一個地球村，老師來自美加與日本。學員則多是在此地工作的外派人士以及越南人，教室裡統統使用英語，不過為了體貼日本人，特別加開某些純日語的課，日本人真的在哪裡都享有語言特權呢～

一個月下來，我得誠實地說：一分錢一分貨這話果然不錯，我感覺身體手臂大腿都緊實了些，本來因為天熱吃得不多，但因為擔心運動時體力不夠，再怎麼沒胃口也一定要吃點東西，運動讓我過得更健康。

每次上完課，教室助理總會適時端出一盤盤冰鎮西瓜和迷你小香蕉，讓大家喘口氣歇歇腿，看看書報雜誌聊聊天，在這裡，又認識了不一樣的朋友，說得一口流利英文的越南中年女士、在越南從事慈善工作的日本瑜珈老師，個子嬌小皮膚黝黑卻身手矯健的越柬混血女孩，我們討論著剛剛的姿勢，也交換彼此的來歷，這種相遇，往往讓我很有感觸。

我們這麼不同，卻同在一個瑜珈教室裡得到心靈的平靜與身體的舒展，這樣的相遇，很有福氣。

極力推薦到胡志明市的人來體驗一下它的第一次免費課程，感受不一樣的瑜珈體驗：Saigon Yoga www.saigonyoga.com ，通關密語：Sketch